Rudergeräte

Rudergeräte
Filter
In absteigender Reihenfolge

Artikel 1-18 von 40

Seite
pro Seite
  1. WaterRower VR3 Rower Eiche Auf Lager, 1-3 Werktage
    999,00 €
    Wunschliste
  2. WaterRower S4 Eiche mit Monitor Auf Lager, 1-3 Werktage
    1.399,00 €
    Wunschliste
  3. Waterrower Performance Ergometer Eiche Auf Lager, 1-3 Werktage
    1.599,00 €
    Wunschliste
  4. WaterRower S4 Vintage Eiche mit Monitor Auf Lager, 1-3 Werktage
    1.499,00 €
    Wunschliste
  5. WaterRower S4 Esche mit Monitor 3 - 4 Wochen
    1.399,00 €
    Wunschliste
  6. WaterRower S4 Nussbaum mit Monitor Auf Lager, 1-3 Werktage
    1.899,00 €
    Wunschliste
  7. WaterRower S4 Kirsche mit Monitor Auf Lager, 1-3 Werktage
    15% gespart
    1.699,00 € Sonderangebot 1.449,00 €
    Wunschliste
  8. WaterRower S4 Club Sport mit Monitor 4 - 7 Werktage
    1.599,00 €
    Wunschliste
  9. Waterrower Performance Ergometer Nussbaum 2 - 5 Werktage
    2.199,00 €
    Wunschliste
  10. Waterrower Ergatta Rudergerät 2 - 5 Werktage
    2.995,00 €
    Wunschliste
  11. WaterRower S4 Shadow mit Monitor 2 - 5 Werktage
    1.599,00 €
    Wunschliste
  12. WaterRower A1 Esche mit Monitor 4 - 7 Werktage
    1.099,00 €
    Wunschliste
  13. WaterRower M1 LoRise mit Monitor 4 - 7 Werktage
    1.899,00 €
    Wunschliste
  14. WaterRower M1 HiRise mit Monitor 4 - 7 Werktage
    1.999,00 €
    Wunschliste
  15. WaterRower S1 Edelstahl mit Monitor 4 - 7 Werktage
    2.499,00 €
    Wunschliste
  16. Assault AirRower Elite 1 - 2 Wochen
    6% gespart
    1.599,00 € Sonderangebot 1.499,00 €
    Wunschliste
  17. WaterRower Smart Row Auf Lager, 1-3 Werktage
    250,00 €
    Wunschliste
  18. WaterRower ComModule Auf Lager, 1-3 Werktage
    69,00 €
    Wunschliste
Filter
In absteigender Reihenfolge

Artikel 1-18 von 40

Seite
pro Seite

Das schonende Trainieren mit Rudergeräten

Rudergeräte sind für das regelmäßige Training eine der vielseitigsten Fitnessgeräte, die besonders schonend viele Muskelgruppen trainieren. Deshalb sind sie für eine breite Altersgruppe geeignet und ideal als Einstiegsgerät. Es gibt bei Rudergeräten eine Reihe unterschiedlicher Bauarten, mit denen beispielsweise zielgerichtete Trainings durchgeführt werden können oder die sogar ein realistisches Rudergefühl vermitteln.

Unterschiedliche Bauarten

Grundsätzlich kann bei Rudergeräten zwischen fünf Bauarten unterschieden werden, jedoch können mehrere Bauweisen in einem Gerät vereinigt werden. Rudergeräte mit Seilzug ermöglichen in Kombination mit einem Rollsitz eine fließende Bewegung, die in Kombination mit Wasserwiderstand ein realistisches Gefühl beim Rudern vermittelt. Statt Wasserwiderstand kann ein Gerät mit Luftwiderstand gewählt werden. Der Vorteil hier ist, dass das Tempo gut kontrolliert werden kann, wodurch sich ein harmonischer Bewegungsablauf ergibt. Soll mit dem Rudergerät überwiegend der Oberkörper in Form gebracht werden, so ist ein Trainingsgerät mit Auslegern ideal. Dies besitzt separate Griffe an den Seiten, jedoch keine Rollsitz mehr, sodass das Training sehr statisch und zielgerichtet abläuft. Für Anfänger, die schrittweise, aber kontinuierlich Muskeln aufbauen wollen, sind Rudergeräte mit magnetischem Bremssystem ideal. Mittels Magneten kann hier der Widerstand eingestellt werden, sodass stetig der Widerstand erhöht werden kann und somit der Körper immer wieder neu gefordert wird. Dadurch ist es möglich beispielsweise nach längerer Krankheit, langsam und schonend wieder zur alten Form zurück zu finden.

Wann ist das Training mit Rudergeräten sinnvoll?

Rudergeräte haben eine reihe positiver Effekte auf den Körper, denn mit nur einem Gerät können am gesamten Körper zahlreiche Muskelpartien trainiert werden, was nur mit den wenigsten Fitnessgeräten möglich ist. Langfristiges und kontinuierliches Training trägt nicht nur zum Muskelaufbau bei, Rudergeräte stärken das Herz-Kreislauf-System, sowie die Durchblutung. Außerdem wird durch den Bewegungsablauf die Koordination trainiert und verbessert. Das Training mit einem Rudergerät ist besonders schonend für die Gelenke, da die Belastung zwar regelmäßig ist, jedoch nicht übermäßig groß wie es etwa bei Sprüngen der Fall ist. Aus diesem Grund ist das Training mit Rudergeräten bis ins hohe Alter möglich.

Die größten Fehler beim Training

Rudergeräte sind nur dann effektive Fitnessgeräte, wenn das Training richtig durchgeführt wird. Am häufigsten sind Haltungsfehler während den Übungen. Es sollte darauf geachtet werden, dass man sich weder in einer extremen Rückenlage befinden, noch dass der Oberkörper zu weit nach vorne geneigt ist. Beides kostet beim Training viel Kraft und kann sogar zu Rückenproblemen führen. Bei den Beinen sollte darauf geachtet werden, dass sie nicht zu früh ausgestreckt werden und nicht zu lange angewinkelt bleiben.